饮食要卫生吸氧须适量激素别乱用

     明天就要高考了，学子的奋力一搏、家长们的牵肠挂肚、老师们的衷心期望，都将在这短短的几天里有所收获。记者昨日采访相关医学专家，对于高考，专家建议最重要的就是放松心情，保持这样的心态：高考本质上和平时考试并无明显差异，不用紧张焦虑。另外，作为应考的考生、家长应该注意一些细节，别让小问题变成了大困扰。

    注意饮食卫生 保证主食的摄入

    现在有不少家长在考试前带孩子到饭店吃饭当作减压，有的还在考试当天让孩子到饭店点菜就餐。中国保健协会食物与营养安全委员会理事刘政教授说，考试期间的饮食要特别当心，在外就餐考生一定要注意饮食卫生，避免胃肠炎和食物中毒的发生。建议除非路远不能回家，孩子在考试当日的一日三餐都应在家里吃饭。而且，饭菜要现做现吃，不能吃剩饭剩菜。另外，有些家长认为这两天应该给孩子补一点，但突然摄入太补的食物很容易引起肠胃不适，导致拉肚子。

    “多数考生因紧张会出现吃不下饭的现象。”刘政教授告诉记者，由于大脑能量的主要来源是粮谷类中的碳水化合物，所以，应尽可能不减少或少减少孩子的主食摄入量。如果考生因为紧张、焦虑而在夜间失眠，家长可在就寝前半小时，让其喝杯酸奶或牛奶。吃碗小米粥或喝几勺蜂蜜，也会有助睡眠。

    考前减压出现吸氧热 吸氧补脑要适量

    “前几天晚上复习得太晚了，总是打不起精神。”某高三学生小强告诉记者。由于这段时间总是熬夜，小强感觉昏昏沉沉没精神，而且觉得反应很迟钝，记忆力下降。吸完氧后感觉清醒多了，而且他告诉记者，班里很多同学都在吸氧。记者昨日从市气体有限公司了解到，每年中高考前都会出现一阵学生用氧小高峰，今年就有八九十名父母为孩子租氧气瓶在家吸氧，一般多租用15升的氧气瓶，正好是一星期的用量。

    “吸氧补脑要适量，一次10分、20分钟就行，多了也没用。”市中心医院神经内科王剑峰主任告诉记者，尽量不要给学生用吸氧机，因为其氧气浓度不宜掌控。吸氧也并不是越多越好，长时间过度吸氧也能造成人体内环境紊乱，严重的还会出现氧中毒。专家强调说，吸氧只是缓解紧张的一种方法，考生还要注意劳逸结合，只有充足睡眠和适当运动才是调节脑细胞活力的最好方法。

    喝醋不能推迟月经 别给孩子乱用孕激素

    姗姗妈妈最近不光算高考日子，还算女儿的月经期，担心经期会与高考时间“狭路相逢”，影响考试，所以就让姗姗喝了一些醋来推迟月经。昨日，记者在采访中了解到，除了给孩子喝醋，高考前还有的家长托人到医院买孕激素给孩子吃。大连大学附属中山医院妇产科主任付强说，喝醋推迟月经无任何科学道理，月经的周期是在人体神经系统和生殖系统的调控下进行的。

    付强主任说，高考临近时，确实有一些担心女儿高考“撞上”经期的学生家长，到医院妇科进行相关咨询，并要求医生开些药帮助推迟经期，但激素不可乱吃。因为青少年在青春期内分泌尚未稳定，本身月经容易紊乱，服用激素后会使月经周期更加不正常。加之有些药物会对肝脏有副作用，肝功有问题的女孩不能用。但月经期确实影响高考，这是不争的事实，尤其是有严重经前紧张综合征和痛经的女孩子，付强主任建议，可在医生指导下根据具体情况，通过口服药物来延迟经期。短期服用调经药物一般不会给身体有不良影响。

——饮食要卫生吸氧须适量激素别乱用