大连滑雪名将宋扬,教你玩滑雪
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　　1991年进入解放军八一滑雪队，获得过7届全国高山滑雪冠军。2004年退役，现任中国滑雪协会教练员、考评员、指导老师，大连市滑雪协会副秘书长。

　　许多人把滑雪看得很简单，很随意，这其实是一个可能导致你受伤的误区。尤其是对初学者而言，进入雪道前，要确认自己已经做好了必要的准备，下雪道前要慎之又慎。

　　【装备】
　　宋扬告诉记者，滑雪所需的装备很多，这其中有雪场出租给您的雪板、雪杖和雪鞋，也有需要滑雪者自备的手套、帽子（头盔）和雪镜等。手套对于滑雪者是十分必要的，除了保暖还有防止被雪板锋利钢韧划伤的功能，要准备五指分开的棉手套。帽子有保暖的功能，但建议使用头盔，尤其是对孩子而言，头盔必不可少，一旦滑雪时被旁人撞倒，可以保护头部不受伤害。有条件的滑雪者应佩戴雪镜，“雪场的光线很强，这有太阳的直射光，也有雪地反射光，强烈的光线刺激会导致雪盲症，只要您的滑雪时间超过两个小时，而现场的阳光又比较强烈，就应该佩戴雪镜。”此外，宋扬还提醒，滑雪前应涂抹防晒霜，雪场的光线其实很强烈，“不抹防晒的话，隔着雪镜可能给你晒出一个阴阳脸来。”

　　【热身】
　　宋扬说，对于第一次滑雪的人来说，穿上雪鞋后不要急于穿雪板，而是应该在雪地上走几圈，以适应雪鞋的重量。穿上雪板后，不要急于上雪道，而是应该在平地上走几步，适应腿部负重后的感觉。待充分适应后，选择最平缓的小坡，直滑下来慢慢停止，不做任何控制的动作。来回体验几次雪上滑行的感觉后，再向教练或同伴学习雪上刹车的动作，刹车练熟后，再考虑学习更复杂的转弯动作。“在以上动作未充分掌握前，初学者不可急于上有难度的雪道。”宋扬提醒。

　　【放松】
　　滑雪是体力消耗很大的项目，难免腰酸腿痛，但不可在滑雪后立即洗澡、泡温泉，“那样只会使人更加疲劳。而是小跑几圈，充分放松身体，休息一会儿再去洗澡，这样您的体力会更快地得到恢复。”宋扬说。

——大连滑雪名将宋扬,教你玩滑雪